The Gym有家健身中心 免綁約 1分鐘只要1元
一對一專業教練 排定課表 自主訓練免煩惱
有家健身房 The::Gym 高雄-中正店
捷運站：文化中心1號出口 步行1分鐘
電話：07-2220088
營業時間：10:00 ~ 22:00
高雄官方網站： https://www.ksthegym.com/
收費方式：租月 / 不綁約 / 1分鐘1元
有家健身房目前桃園、新竹、高雄都有據點
今天Eddie體驗的店家是位於
高雄文化中心的附近
The Gym中正館
搭捷運到 文化中心站 1號出口
走路大約1分鐘就可以到了
非常的方便~
Eddie 從來沒進來過健身房
可以說真的是健身新手
至於原因呢...
不是Eddie不愛運動哦!
而是之前比較愛好戶外型的運動
像是長距離的路跑挑戰
或是競速公路車的比賽
登山、游泳等
都是在戶外居多
對於健身房的印象就是
要綁約、需先繳年費、要先付大筆的..
如果中途想取消不去 還不行阿!!
但這次去體驗的有家健身中心The Gym
免綁約、免會員方案、包月制
1分鐘1塊錢!
運動多久付多少的概念!!
完全不用怕被合約綁住
對於健身新手或是時間不固定想健身的朋友
都是非常有保障的~
像是Eddie近期因為工作的關係
沒有辦法有那麼長的時間 在戶外趴趴走~
所以也才有想要踏入健身房的念頭
遇到了The Gym的體驗邀請
那Eddie當然是馬上快快的
跟健身教練約時間體驗囉~
今天就來跟大家分享分享
Eddie整個體驗的過程與心得吧!
Eddie一看到這個樓梯就覺得太讚了
看看上面的英文字
健身與成長的路就好比這個樓梯
訓練、飲食、睡眠、重複
爬樓梯也是個重複的動作
一步步地往上走
讓自己變得越來越好
繼續跟著Eddie繼續往上走
開啟健身的大門吧~
一上到2樓右手邊就是櫃台
可以看到很寬敞的運動空間
滿滿的健身器材
還有教練諮詢區以及休息區
Eddie比預約的時間早到一點
預約的教練還在上課中
服務人員很親切的說
可以先更換衣服
這樣等教練下課後
就可以馬上接著上課
不會耽誤到時間
是不是很貼心 
這邊的置物櫃只要是開著的
都是可以使用的
The Gym的置物櫃 可以帶自己的專用鎖
鎖在置物櫃上
讓你運動的時候更安心~
有家健身中心內還附有用餐的地方
布置的也太像外面的簡餐店了吧!!
店家有在販賣健身輕食的餐點~
先來運動等等再來看看有什麼好吃的
更衣間、男女廁
相當的明亮乾淨
更衣間是獨立的
不用在廁所裡更換哦
Eddie差不多是6點多左右過去的
這個時候有一些人在自主訓練了
Eddie這次體驗一對一的教練課程
我的教練是landy
專長是重訓、減脂等健身專業
一開始先詢問Eddie的運動史
像是之前有沒有做過什麼運動
或是運動習慣等等
以及身體有無病痛疾病
教練了解的越多，越能保護你不受傷
也更能針對你的需求，幫你安排課表
體驗的第一項設備
inBody
開始身體的狀況檢測
這台機器Eddie雖然沒用過
但也聽過不少次了
可以測出身體的肌肉、骨骼、脂肪組合等
就是可以看看你身體哪邊的油最多
一覽無遺XD
inBody測完之後大概就是這樣子
(避免Eddie未保養的身材曝光XD，照片處理過)
可以看到體重、肌肉、脂肪各是多少
還可以看到四肢的肌肉量
是不是過胖或是哪裡的肌肉需要增強
教練看完後跟Eddie詳細的說明每一項數據
簡單的跟大家分享一下
其中圖片中最上面的三項黑條數據
分別是體重、肌肉量、脂肪
看這三個數值
會有三種體態的區分
C型、I型、D型
C型 => 大部分人的狀態，肌肉少脂肪多 (代表欠訓練
Eddie就是...)
I型 => 正常體態，體重、肌肉量、脂肪 數值都差不多平均
D型 => 最佳的體態，全身的肌肉量數值 高於其他兩項
聽教練說明完
會更了解自己身體目前的狀況是如何
以及要如何改善
接著就看是要增肌或是減脂
教練就會開菜單，開始訓練囉~
開始使用器材訓練
教練會先示範一次
如何使用器材
要如何操作、此器材是練什麼部位
以及整個身體要如何放在對的位置
才能練到正確的肌群
ps所有照片都是有徵詢過教練的同意才拍攝的哦~
landy教練很專業的
一邊操作器材一邊講解
使用器材訓練的時候
需要注意的各個小細節
例如背部要完全貼緊
腳要放到什麼位子
呼吸、吐氣的節奏等等
Eddie完全沒有使用過器材
所以整個耳朵張很大專心的在聽
才知道等等要如何使用 
不過後來覺得
其實初學者也不用過度擔心~
一開器材會是無負重的狀態
教練會一步步的教導讓你熟悉器材
試個幾下之後
教練會依照你的狀態
幫你調整到適當的負重
適當的負重，才能達到最佳的訓練效果哦~
操作器材的過程中
如果操作方式有錯誤或是姿勢不正確
教練在旁邊會立刻幫你調整
這就是有教練的好處呀~
而且訓練中教練會幫你算目前做了幾下
還有幾組的訓練要完成
不用自己去記做了幾下
這樣可以更專注在每一下的動作
是否更正確紮實的做對
細細的去感受身體正在被訓練的肌肉部位
整個器材的重量都可以隨意的調整的
Eddie體驗後覺得
初學者建議還是有教練在旁邊
幫忙調整重量會比較安全
畢竟太重可能會受傷
太輕又會沒辦法達到訓練的效果哦
練完深蹲後
教練針對Eddie的狀況接著練胸
一樣教練會先示範
如何使用器材以及該注意的地方
如果使用時姿勢不正確
或是出力點錯誤
會誤以為是在練手臂
因為練的過程中
手臂也會感覺到酸酸Der~
但這個器材主要是在練胸
有酸酸的感覺那就對囉!
像Eddie因為是右撇子的關係
所以左手的肌肉會比較不足
使用這個器材訓練
就可以讓左右邊的肌肉更平均
ps所有照片都是有徵詢過教練的同意才拍攝的哦~
大肌群訓練完後
開始針對小肌群的部位訓練
一開始教練示範了一個類似伏地挺身的動作
因為如果平時沒有在做伏地挺身的朋友
一次要做個10下是會比較吃力的
所以教練很貼心的設計了相似的動作
難易度較低，在一開始肌肉量較不足的時候
也是可以達成，以循序漸進的方式
慢慢的增強肌力
Eddie平時自己有在做伏地挺身的習慣
所以就請教練指導一下
看看我的姿勢有沒有需要調整的
經過教練調整姿勢後
用更正確的方式
就是....變得更吃力更累阿
但一樣的伏地挺身
效果可是會大大增加哦!!
整個有氧的區域
還有非常多的器材
可以針對不同的肌群或有氧運動的使用
這個區域有三面的大大的鏡子
可以隨時看看自己的動作是否正確
進入核心訓練的階段
核心訓練Eddie個人認為就是最累的!!
在各個運動領域想要表現的突出一點
核心肌群可是當重要的
可以讓整個身體更加的穩定
能使各種運動表現更加優異
所以就來實際訓練吧!! 
這個器材叫做TRX懸吊訓練
教練說是訓練核心肌群很有效的一個器材
使用前先調整適合的長度、高度
也提到如果是要自主訓練的時候
要如何調整到適當的高度
就算沒有教練在旁邊
也可以自己安心的訓練~
大概就是這個姿勢
把腳懸吊在上面
快速的向腹部靠攏
做個10下之後 休息
就這樣重複做個3~4組
核心訓練真的很有感..
Eddie做了幾組之後
一下子就開始要飆汗了 
整個體驗到這邊差不多結束囉~
訓練中感覺時間過得非常快
可以看到有家健身中心內
還有許多的自由重量訓練區等器材
Eddie心裡其實還有好多器材想試試看呀XD
每一項器材都需要經過學習
跟教練的指導
才會知道如何安全與有效的使用
Eddie聽教練說才知道
原來啞鈴訓練是比較有技術的!!
因為沒有機械軌跡的輔助
那就更需要姿勢的正確
以及重量的選擇
算是比較進階的健身器材
回到休息區 可以喘口氣囉~
最後來跟大家說說
每個人應該都會想了解的部分
也就是消費的方式
有家健身中心
消費方式有以下幾個方案
有需辦卡方案以及免辦卡方案
重點是都不用綁約，就是比較有保障
想用多久就使用多久
辦卡方案
1分鐘1元
用多久就花多少~
如果像是短期出差
想要有個地方好好健身
那也有包單月方案
不綁約、單月內不限次數 無限運動
免辦卡方案
3個月 3000元
6個月 5200元
12個月 7000元
而且還有鼓勵女生健身
只要加入就贈送1個月無限運動!!
沒有任何因為不使用而還要
會員轉移等等的問題存在
免辦卡方案還有一個大大的好處就是
目前高雄館兩間都可以隨意使用哦!
私人教練的部分
因應每個人的需求有所不同
現場直接詢問會比較準確
高雄中正館有六位私人教練
身材都是相當的健壯與苗條~
不僅如此
最重要的是專業!
每位教練都有不同的專長及證照
可以針對學員的需求選擇適合的教練~
此次私人教練體驗課程
有家安排了專業的Landy教練
讓Eddie體驗整個一對一的教練課程
真的是可以感受到教練的專業與耐心
針對Eddie不同的健身問題
都可以有詳細的回答
也讓Eddie學習到相當多健身器材的使用方式
以及正確的健身知識
感謝教練的指導~
最後一開始看到很像簡餐店的地方
就是有家健身中心
還另外有提供健康調理餐點
以及營養補充所需要的飲料
消費滿380元
享用餐點以外
還可以免費運動健身一次~
是不是一個相當健康的聚餐地點阿XD
有家健身輕食菜單
晚間的時刻陸陸續續都有人來上課
或是自主訓練
目前店家在各個器材的附近
都會放置一瓶酒精
可以自行使用消毒器具
並且每一個小時都會有工作人員
在場內進行消毒的動作
讓大家在使用器具上可以更佳的安心 
整個體驗下來
The Gym 有家健身中心
給Eddie的感覺是非常棒的
從健身的環境到器材跟教練
一次體驗下來對於健身的知識
增長了不少~
而身體的部分應該是太欠操
隔天就是全~身~痠~痛~XDD
但這應該就是肌肉在成長的時刻吧!!
目前台灣健身市場較競爭的環境下
大家都想綁住客人
但有家The Gym卻選擇不綁約
以分鐘計算、單次、包月的方案
非常有彈性的方式
且不強迫推銷任何課程
讓客人可以更有保障
相對的環境好、教練佳
有這樣的自信
才能夠不用怕客人跑掉呀
大家說是不是呢~
而Eddie這次體驗後更覺得
一開始踏入健身的朋友
可以考慮找個私人教練
因為一開始像Eddie
對於器材完全不知道要怎麼使用
有個教練在身邊就可以教你如何使用
以及姿勢的調整、如何出力
不僅可以保護你的安全
更可以達到訓練的最佳效果
而且每個人的體態需求都完全不同
有專業的教練在身邊更可以針對個人
安排出最適合自己的訓練菜單
這可不是外面小班制
或是看看影片就可以輕鬆學會的東西
真的是有一定的專業在
所以如果有個私人教練幫你安排訓練菜單
在訓練上只要專心的聽著教練的指示
其他的都不用去思考跟煩惱
更專注在每一次的訓練當下
更能一步步達成自己最理想的體態
這次的體驗分享
希望對大家有所參考
祝大家都能身體都能健健康康的
靠健身運動
提高基礎代謝率
才能吃吃更多的美食唷
有家健身房 The::Gym 高雄-中正店
捷運站：文化中心1號出口 步行1分鐘
電話：07-2220088
營業時間：10:00 ~ 22:00
高雄官方網站： https://www.ksthegym.com/
收費方式：租月 / 不綁約 / 1分鐘1元
有家健身中心 The Gym 捷運步行1分鐘
搭捷運到 文化中心站 1號出口
直直地往前走
不到1分鐘左右
就可以看到The Gym 在右手邊哦
看到招牌有家健身輕食
往2樓走就是囉~
祝大家健身愉快~
*此文為邀稿體驗*
全程為真實體驗感受分享
部落格：http://tsmh66.pixnet.net/blog
合作邀約：tsmh66@gmail.com
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